Menghadapi Tes Kemampuan Akademik (TKA) sering kali membuat banyak calon mahasiswa merasa cemas, bahkan jauh sebelum hari ujian tiba. Rasa gugup, takut gagal, hingga overthinking adalah hal wajar, tetapi jika dibiarkan bisa mengganggu performa saat tes berlangsung.
Agar lebih siap, berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengatasi kecemasan menjelang TKA.
1. Persiapan Sejak Dini
Kecemasan biasanya muncul karena merasa belum siap. Karena itu, mulailah persiapan jauh-jauh hari. Dengan belajar lebih awal, kamu bisa mengulang materi berkali-kali dan punya waktu lebih banyak untuk memperdalam soal. Jangan tunggu semester akhir atau saat pendaftaran sudah dekat baru panik belajar.
2. Kenali Pola dan Kisi-Kisi TKA
Cemas sering muncul karena tidak tahu apa yang akan dihadapi. Pelajari pola soal, materi yang sering keluar, dan kisi-kisi TKA. Dengan begitu, kamu tidak akan kaget saat ujian karena sudah terbiasa dengan model soalnya.
3. Simulasi Ujian Secara Rutin
Lakukan simulasi TKA dengan suasana mirip ujian asli: gunakan timer, jangan lihat kunci jawaban, dan kerjakan soal sesuai durasi. Semakin sering latihan, mentalmu akan terbiasa menghadapi tekanan waktu dan suasana ujian.
4. Atur Pola Hidup Sehat
Kurang tidur dan pola makan yang berantakan hanya akan memperparah kecemasan. Usahakan tidur cukup 7–8 jam sehari, konsumsi makanan bergizi, dan olahraga ringan. Tubuh yang sehat akan membuat pikiran lebih tenang dan fokus.
5. Teknik Relaksasi untuk Redakan Stres
Tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan
Lakukan meditasi singkat atau stretching ringan
Tulis kekhawatiranmu di jurnal, lalu fokus kembali pada tujuanmu
Langkah sederhana ini bisa membantu meredakan rasa gugup menjelang TKA.
6. Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Sering kali kecemasan muncul karena membandingkan kemampuan dengan teman. Ingat, setiap orang punya cara belajar berbeda. Fokus pada progresmu sendiri, bukan pada apa yang sudah dicapai orang lain.
7. Percaya Diri dan Visualisasikan Kesuksesan
Tanamkan afirmasi positif: “Saya bisa melewati TKA dengan baik.” Bayangkan dirimu duduk di ruang ujian dengan tenang, mengisi jawaban dengan lancar, dan keluar dengan senyum lega. Visualisasi ini akan membantu meningkatkan rasa percaya diri.
Kenapa Harus Bersiap dari Sekarang?
Data menunjukkan bahwa 90% pelamar PTN meremehkan TKA, menganggap cukup belajar menjelang ujian. Padahal, seleksi TKA sangat ketat—1 kursi bisa diperebutkan puluhan bahkan ratusan orang. Tanpa persiapan matang sejak dini, rasa cemas bisa berubah menjadi bumerang yang menjatuhkanmu.
Baca juga:
Bimbel Akses: Solusi Mengatasi Cemas & Taklukkan TKA
Di Bimbel Akses, kamu tidak hanya berlatih soal, tetapi juga:
Mendapat latihan TKA terstruktur sesuai standar terbaru
Dibimbing mengelola strategi belajar & mental agar siap menghadapi tekanan
Mengikuti simulasi real test yang membuatmu terbiasa sebelum hari H
Berikut beberapa programnya :
✔️Paket Lengkap TKA, SNBP, SNBT, & MANDIRI 5 Bulan
✔️Paket SNBP
✔️Paket SNBT 4 Bulan
✔️Paket Mandiri 1 Bulan
Mau ikut kelasnya?
Punya pertanyaan lain?
Subscribes Channel Youtube Kami